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標(biāo)準(zhǔn)翻前橋動作……

想練翻前橋,哪位能教教我?。?/dt>
提問者:網(wǎng)友 2017-02-05
最佳回答
要學(xué)前橋腰要會下腰~~往前翻的時候腰要彎下來~~ 剛開始練習(xí)的請注意如下步驟:1.兩臂上舉,兩腿前后站立,左前腳點(diǎn)地,重心在右腳上.2.重心前移,左腿屈膝,成前后弓步.3.兩手撐地,擺右后腿,空中前后分腿倒立.4.前翻時,抬頭、頂肩、展胸。5.抬頭看腳落地,推手,提腰,頂胯,兩腿打開經(jīng)分腿90*倒立。哦,對了,還有就是可以通過一些肌肉的訓(xùn)練,來加強(qiáng)輔助和完善這個動作。多練練背挺起,瑜珈里的眼睛蛇功。這樣增強(qiáng)腰部的能力。多練練后踢腿~!!呵呵,再提醒點(diǎn),在練習(xí)的時候,多注意方法,好好保護(hù)自己的身體~!?。?
回答者:網(wǎng)友
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